Selama proses Cuti Idul Fitri, saran Eating Guard tidak akan diperpanjang

Hasil gambar untuk makan lebaran

Hari libur umum disetujui oleh pemerintah pada tanggal 3.4. Diumumkan pada 7 Juni 2019 saat pesta Idul Fitri. Seperti dalam liburan, Idul Fitri biasanya penuh dengan hidangan lezat.

Selama liburan panjang, Anda juga bisa makan lebih lama di waktu luang. Dengan tren ini, ada risiko penebalan setelah liburan dan peningkatan gula, tekanan darah atau kadar kolesterol.

1. Kembali ke diet normal secara perlahan

Sistem pencernaan membutuhkan waktu untuk beradaptasi setelah terbiasa berpuasa selama lebih dari 12 jam. Jika Anda makan banyak setelah puasa, Anda mungkin mengalami sakit perut, diare dan masalah pencernaan lainnya. Ini bisa dimulai dengan memilih menu yang mudah diterima oleh tubuh, seperti: B. sup

2. Pastikan Anda selalu makan sayur

Hidangan liburan Idul Fitri biasanya menggunakan bahan utama daging, yang diolah dengan banyak gula, garam dan lemak. Meski enak, jangan makan daging olahan setiap hari. Sayuran segar atau hanya dimasak tanpa terlalu banyak gula, garam dan lemak harus dikonsumsi. Konsumsi sayuran menjamin asupan makanan yang cukup setiap hari.

3. Pilih buah sebagai camilan atau hidangan penutup

Idul Fitri identik dengan berbagai makanan penutup manis, terkadang disertai dengan berbagai makanan ringan tradisional. Hidangan ini bisa dimakan sebanyak mungkin dan tidak memiliki mata lapar. Buah segar bisa menjadi camilan alternatif yang lebih bermanfaat bagi tubuh untuk memegang kue atau camilan lainnya. Bahkan camilan tidak menggantikan makanan utama karena terlalu penuh.

4. Minumlah air yang cukup

Selain makanan, tubuh membutuhkan cairan yang cukup setiap hari. Konsumsi 8-12 gelas air setiap hari dapat mencegah dehidrasi, mempertahankan fungsi tubuh dan membantu mengendalikan rasa lapar. Jus buah atau jus buah tidak boleh melebihi hidrasi setiap hari, karena biasanya mengandung kadar gula yang tinggi. Air harus menjadi pilihan utama dibandingkan dengan minuman lain dengan rasa dan warna yang berbeda.

5. Bermain olahraga dan minum obat

Variasi makanan dan minuman yang terlalu matang dapat meningkatkan berat badan, tekanan darah, kadar gula dan kolesterol dalam tubuh selama liburan. Jangan lupa minum obat secara teratur untuk menjaga fungsi tubuh. Sedangkan bagi mereka yang sehat, cobalah melatih liburan keluarga dan aktivitas fisik. Aktivitas fisik ini mampu menjaga tubuh yang sehat dan bisa menjadi pengisi liburan bersama keluarga.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *